
期刊简介
《中国糖尿病杂志》介绍 《中国糖尿病杂志》为1993年创刊,由北京大学主办,教育部主管;2003年改名为《中华糖尿病杂志》,变更主管为国家科协,主办为中华医学会,国家级的、进入中华医学会所办医学杂志系列;因我国科技期刊体制改革的缘故,本刊的管理与医学会对杂志的管理体系无法匹配,相应的变更手续仍无法进行下去。为此,自2006年《中国糖尿病杂志》暂且退回变更《中华糖尿病杂志》前的情况,以待科技期刊体制的全面改革。退回后的《中国糖尿病杂志》(《中华糖尿病杂志》)仍是我国糖尿病专业唯一的高级学术期刊,是国家科技部中国科技论文统计源期刊,也是医学类中文核心期刊,其他指标也同样不变。 《中国糖尿病杂志》(《中华糖尿病杂志》)为月刊,以从事糖尿病临床和基础方面工作的医、教、研及糖尿病并发症的相关专业的各级医务人员为读者对象,以报道糖尿病专业及相关领域临床治疗和基础研究最新成果为题,并相应介绍国外该领域的最新研究进展。所刊文章强调其科学性和先进性,特别注重临床论著上的实用性和可读性,及对有关医务人员的参考价值,并在报道最新基础研究的同时,指导更新的研究方向。主要栏目设置有:临床经验总结、实验研究论著、短篇报道、文献综述、讲座、临床病理(例)讨论、病理报告、专题讨论、国内外研究新进展、学术活动通知、学术会议纪要、新医新药研究、科研最新动态、专业书刊评价及消息等。随着我国经济发展,糖尿病患病率迅速上升,糖尿病与心血管病和肿瘤已成为威胁人民健康的三大慢性病,因此本刊已成为医药卫生界不可缺少的参考读物和临床医生的必备期刊;随着网络科技的发展,科技期刊发行量持续下降,本刊以其实用性、指导性、大信息量和灵活的办刊方式等特点,在相关专业持续保持着极高的影响力,科技部情报所发布的最新统计显示,本刊的影响因子高达1.283,在科技期刊内科学类里排名第二,发行量一直保持在2万余册,为科技类期刊中的较高水平。 刊号:ISSN1006-6187/CN11-5449/R,邮发代号:82-623。
如何避免睡前玩手机对身体造成的危害?
时间:2025-05-09 11:32:31
为避免睡前玩手机对身体造成危害,可以从调整生活习惯、手机使用方式以及睡眠环境等方面入手:
建立良好的睡眠习惯
固定作息时间:每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床,即使是在周末也不要有太大的时间差异,帮助身体建立稳定的生物钟。比如,晚上 10 点半准备入睡,早上 6 点半起床。
设置睡前提醒:可以使用手机闹钟或其他提醒工具,在睡前半小时到 1 小时提醒自己准备放下手机,进行一些放松活动,如深呼吸、冥想或简单的拉伸运动,让身体和大脑逐渐进入放松状态。
调整手机使用方式
降低屏幕亮度:在睡前将手机屏幕亮度调至最低,或者开启夜间模式,减少蓝光对眼睛和褪黑素分泌的影响。也可以使用过滤蓝光的屏幕保护膜或应用程序,进一步降低蓝光辐射。
控制使用时间:规定自己在睡前半小时内不使用手机,或者逐渐减少睡前玩手机的时间,从原本的 2 - 3 小时,慢慢缩短到 1 小时、半小时。
选择合适内容:避免在睡前浏览刺激性、紧张或令人焦虑的内容,如恐怖电影、激烈的游戏、负面新闻等。可以选择阅读一些轻松的书籍、听舒缓的音乐或有声读物来放松身心。
营造适宜的睡眠环境
保持卧室黑暗:入睡时保持房间黑暗,因为即使是微弱的光线也可能影响睡眠质量。可以安装遮光窗帘,关闭卧室的大灯和其他光源,让卧室环境更有利于入睡。
保持安静舒适:尽量减少卧室的噪音干扰,如果周围环境嘈杂,可以使用耳塞或白噪音机来帮助屏蔽外界声音,营造一个安静、舒适的睡眠环境。
此外,将手机放在离床较远的地方,也能减少手机对自己的诱惑,帮助更快入睡。